Kupiłem trochę inną ale też 12 mm, jest jak najbardziej okej. Takie pytanie mi się nasunęło, jak to u was z rozciąganiem, robicie w ogóle, w jakie dni, jak długo trzymacie daną pozycję itd, krótko mówiąc fajnie jakbyście opisali jak to u was jest...tak z czystej ciekawości na luzie pytam :) Rozciągam się z reguły po treningu partie, które [...]
Skorpionie-u mnie najśmieszniejsze jest to,że kiedyś,gdy miałem naście lat sam dostałem porządne wpier...ol od bramkarza,gdy byłem pod wpływem alkoholu i próbowałem zareagować,jak bramkarze przyczepili się do mojego kumpla,że się odlewa pod lokalem.Pierwszą motywacją do treningu była chęć zemsty za to moje oko,które goiło się dwa [...]
olej rekawice, ja na poczatku mialem bandaz i rekawiczki do cwiczen, i tak mi sie kostki pozdzieraly, troche dlugo sie goja, ale teraz wale juz w rekawiczkach zimowych takich cienkich i boli tylko na poczatku, trza twardym byc nie mietkim ale bez przesady, zacznij z bandazem, duzo pomaga "Strach jest największym wrogiem walki"
Mam pytanie. Czy mieliście może założony taki biały opatrunek na głowie, jeśli tak to po jakim czasie go zdjęliście? Bo ja to już noszę 6 dzień i trochę już za długo mi jest?
[...] i nie mam sie co dziwic. Czyli albo sie pogodzic, albo odpuscic (a jeszsze ze 30ml mam %-) ) albo czas menta sprobowac \-) Samopoczucie na trenie potrafi być dobre ale napewno mialo tu wplyw ze nie lecial za dlugo po dluzszym czasie i w dodatku niskim bf czasem ciezko wytrzymac z samym soba z irytacjii...haha no i lipidy jedzie niesamowicie.
[...] poprawnie. Bo mozna chodzic i trzy razy dziennie i sie tam obijac (czytaj: brac duze ciezary i nieumiejetnie je przerzucac). Co do doradzania, jesli cwiczysz na tyle dlugo, zeby wprowadzic zmiany do treningu na podstawie subiektywnych odczuc (trening instynktowny) to prosze bardzo- rob to i nie przychodz tutaj z pytaniami. Tutaj z reguly [...]
[...] dodatkowa aktywność typu ,,cardio". co do supli to jeśli jest jeszcze coś co by się przydało to śmiało skorzystam,zaznaczam że ćwiczę naturalnie. Jeśli chodzi o biceps to dlugo miałem zastój i dopiero gdy przerzuciłem się z 2 ćwiczeń na 3 ruszyło, co prawda było to rok temu ale jakoś ciężko mi się teraz przerzucic na znowu 2 cwiczenia. Ogólnie [...]
witam wszystkich, lekarz stwierdził u mnie zcn, mam isc na zabieg , czy mogłby mi ktos powiedziec co sie dziej potem , jak długo ręka dochodzi do normalnosci, po jakim czasie mozna wrócic do pracy
/SFD/2023/1/9/2fbacb4b08b544d4a120d34d523750d4.jpg Nie da się jednoznacznie doradzić co powinieneś zrobić bo tak na prawdę ilość serii niewiele mówi o tym jak wygląda Twój plan treningowy. W dobrych okresach można jeszcze więcej serii robić ale kluczowe znaczenie ma tutaj samu ułożenie planu treningowego. Z tego co piszesz faktycznie może być za [...]
Kilka pytań odnośnie jadłospisu, bo trochę poczytałem i już sam nie wiem. Aktualnie na śniadanie jem 70g płatków owsianych górskich + 1 jajko M i jakieś 50 g owoców (banan, wiśnie, pomarańcza) + 10 g orzechów. Z tego co wyczytałem to w śniadaniu mam trochę mało białka, czy się mylę? Drugie śniadanie to jakiś serek wiejski, twaróg i też 50 g [...]
Na śniadaniu niby masz pełnowartościowe białko, tylko jest go mało w jednym jajku M. Orzechy i płatki owsiane to też źródło białka, ale już mniej wartościowego (aminokwasów jest mniej na 100g produktu). Przed treningiem najlepiej jest dostarczyć pełnowartościowe białko właśnie z wyjątkiem kazeiny (białko pochodzenia z nabiału) bo jest po 1 długo [...]
[...] tzn ziolowa. robisz mieszanke z zielonej herbaty kory wierzby i nalewki z kwiatow glogu. dziala podobnie ale tabletki sa latwiejsze do spozycia tzn chodzi o to ze tamto sie dlugo przygotowuje a tabletki tylko polkniesz i juz a zamiast kawy mozesz kofex kupic. a te wszystkie produkty zawierajace eca ktore mozesz kupic w sklepach sa strasznie [...]
/SFD/2023/4/24/08b462e630e74018b9195d48718e5dcb.jpg Jak miałeś plan na górę/dół to jak dla mnie ten fbw był krokiem wstecz, ale tak czy inaczej piszesz, że zrobiłeś progres siłowy to tylko się cieszyć. Co od samej koncepcji treningu tu push pull na 4 dni treningowe bardzo dobrze się nadaje, przy czym tak jak piszesz trzeba wpleść w poszczególne [...]
Czesc! Wspaniala wiadomosc i bardzo mnie ucieszyla, taki ladny prezent od losu na swieta. Mozecie napisac mi cos wiecej, jak dlugo dzialacie, jak sie wam sekcja rozwija, czyja Systeme reprezentujecie (Michaila Ryabko czy Kadocznikowa), gdzie nauczyl sie instruktor Systemy. Moze tez ja moge wam cos pomoc, podpowiedziec, tutaj Systema teraz ma male [...]
[...] a jak robisz sobie herbate to z kranu czy z wody zrodlanej? jablka kupujesz na targu (z pestycydami) czy chodujesz wlasne? chodujesz wlasne kurczaki czy kupujesz w sklepie naladowane sztucznymi paszami, sterydami i **** wi czym jeszcze ? mozna by dlugo wymieniac, kazdego dnia wrzucamy w siebie tyle chemii ze nie martwilbym sie odzywka bialkowa :)
łąkotka!pomocy.mam uszkodzona ląkotke.prosze powiedzcie mi jka ją leczyc.jak dlugo trwa rehabilitacja po operacji.na gg 9356602 piszcie albo meilem.prosze o pilną odpowiedz!
Co do "pechowego "wbicia" to mam pytanie: czy jeśli faktycznie w wbijając igłę, lekko pociągając tłoczek strzykawki zobaczymy zbierającą się krew - to rozumię że należy natychmiast spróbować jeszcze raz ale...: 1. Czy - np: decką - jeśli trochę się nam tam tej krwi w tej strzykawce zmiesza, to jak długo nienależałoby trzymać krwi z [...]
produkt: -thermal pro revolution porcja 2 tab 1-pobudzenie 5/10 na treningu siłowym nic nie czułem konkretnego, więc zarzuciłem kolejnt tabs kilka godzin późnej i trampolnach było już lepiej 2-skupienie 7/10 bardzo ciekawe działanie, długo się utrzymujące chęć działania, bardziej wrażliwy na zmysły 3-ogólne odczucia 6/10 2 porcje ok, jedna za [...]
Triceps
